今日は月曜日。読書タイムの日です。

朝の静かな環境で、集中して読書ができるのはいいなと思います。

ところで……最近、急に暑くなってきました。

みなさんは、朝、スッキリと目覚めていますでしょうか。

私は正直言って、なかなかスッキリとはいっていません。

夜中に目が覚めてしまうからです。

原因は、①心配事があること　②寝るギリギリまでスマホやＰＣを使っていること　③暑くて寝苦しいこと

だと思っています。

お子さんやご家族皆様にも同様のことはないでしょうか？

快適な朝を迎えるために……

・就寝の１時間前までに、スマホやゲーム、テレビを消す→脳の覚醒を防ぐ

・寝る直前のスマホやタブレット、ゲームをやめる。→ブルーライトのカット

・小学生に必要な９～１１時間の睡眠時間を確保する→逆算して寝る時間を決める

　※大人は７～８時間が理想的だそうです。６時間未満は、脳のパフォーマンスが低下、生活習慣病やうつ病のリスクが上昇するとのこと。

・翌日の教科書、ノート、衣服等を準備してから寝る→朝の焦りを防ぐ

夏休み前に、一度見直されてはいかがでしょうか？